Travma Temelli Psikoterapi Eğitimi Ekim’de başlıyor.
Kontenjanlar sınırlı – ön başvurunu hemen yap! ➜
Stres, bireyin içsel ya da çevresel baskılarla karşılaştığında yaşadığı zihinsel, duygusal ve fiziksel bir tepkidir. Günlük yaşamın doğal bir parçası olan stres, belirli seviyelerde motive edici olabilir. Ancak uzun süreli ya da yoğun stres, sağlığı ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Stresin kaynağı bir olay değil, o olaya verilen tepkidir. Bu nedenle herkes aynı durum karşısında farklı stres düzeyleri yaşayabilir.
Stres hem beden hem zihin üzerinde çeşitli belirtilerle kendini gösterebilir. En yaygın belirtiler şunlardır:
Sürekli yorgunluk ve halsizlik
Baş ağrısı, mide problemleri, kas gerginliği
Uyku problemleri (uyuyamama veya çok uyuma)
Konsantrasyon güçlüğü ve unutkanlık
Sinirlilik, sabırsızlık, duygusal dalgalanmalar
Huzursuzluk, panik hali veya çarpıntı
Sosyal ilişkilerde uzaklaşma veya öfke patlamaları
Tetikte olma ve aşırı kontrol ihtiyacı
Stresin kaynağı kişisel, çevresel ya da biyolojik olabilir. Yaygın stres nedenleri şunlardır:
İş, okul veya kariyer baskısı
Ailevi problemler veya ilişki çatışmaları
Maddi sıkıntılar
Hastalık veya sağlık sorunları
Geçmiş travmalar
Yoğun sorumluluklar ve zaman baskısı
Belirsizlik ve kontrol kaybı hissi
Stresin nedenleri kadar, kişinin bu durumlarla baş etme becerisi de stres seviyesini etkiler.
Stresle baş etmek öğrenilebilen ve geliştirilebilen bir beceridir. Aşağıdaki yollar stresle başa çıkmada yardımcı olabilir:
Zaman yönetimi ve önceliklendirme yapmak
Nefes ve gevşeme egzersizleri uygulamak
Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme
Gerçekçi hedefler koymak ve sınır çizmek
Duyguları bastırmak yerine ifade etmek
Günlük tutmak veya yazılı şekilde boşaltmak
Destekleyici sosyal ilişkiler kurmak
Profesyonel destek almak
Unutmayın: stresle baş etmek kaçmak değil, onunla sağlıklı şekilde yüzleşmeyi öğrenmektir.
Profesyonel psikolojik destek, stres yönetiminde çok etkili bir araçtır. Terapi sürecinde:
Stresin kaynağı belirlenir ve duygular tanımlanır
Baş etme becerileri kazandırılır
Düşünce kalıpları yeniden yapılandırılır
Zihinsel ve bedensel rahatlama yöntemleri öğretilir
Gerekirse geçmiş travmalarla çalışılır
Terapi sayesinde birey, stres karşısında daha esnek ve güçlü bir psikolojik dayanıklılık geliştirir.
İzan Psikoloji olarak, stresin yaşamınızı kontrol etmesine izin vermeden sağlıklı baş etme yollarını birlikte geliştiriyoruz. Uzman terapistlerimizle yürüttüğümüz terapi sürecinde:
Bireysel stres kaynaklarınızı birlikte analiz ediyoruz
Size özel gevşeme, nefes ve farkındalık egzersizleri uyguluyoruz
Duygusal dayanıklılığınızı artırarak daha dengeli bir yaşam hedefliyoruz
Hayatın yüklerini birlikte hafifletmek için yanınızdayız.
Adres:
Caferağa Mahallesi, Şair Nefi Sokak, Kozlar Apartmanı No:24 Daire:6, 34710 Kadıköy / İstanbul
Telefon:
+90 216 450 4020
E-posta:
merhaba@izanpsikoloji.com
Hayır. Stres yaşamın doğal bir parçasıdır ve tamamen ortadan kaldırılması mümkün değildir. Amaç, stresi yönetilebilir hale getirmek ve onunla başa çıkmayı öğrenmektir.
Eustress, kişiyi motive eden, harekete geçiren ve gelişime katkı sağlayan sağlıklı stres türüdür. Örneğin bir sınava hazırlanırken hissedilen makul düzeydeki kaygı eustress olarak kabul edilir.
Evet. Uzun süreli ve yoğun stres; bağışıklık sistemini zayıflatabilir, mide-bağırsak sorunlarına, baş ağrılarına, hipertansiyona ve bazı kalp rahatsızlıklarına zemin hazırlayabilir.
Stres, depresyon, anksiyete (kaygı bozukluğu), öfke problemleri, uyku bozuklukları ve tükenmişlik sendromu gibi birçok psikolojik sorunu tetikleyebilir.
Günlük işlevlerde bozulma, sürekli huzursuzluk, fiziksel yakınmalar, sosyal ilişkilerde gerilme ve yoğun kaygı hissi varsa; bu, stresin sizi zorladığına işaret edebilir.
Nefes egzersizleri, stres anında bedeni rahatlatmak için çok etkilidir. Ancak uzun vadeli stres yönetimi için düşünce kalıplarıyla da çalışmak gerekir. Bu süreçte terapi desteği oldukça faydalıdır.
Hafif düzeydeki stres durumlarında kişisel baş etme yolları işe yarayabilir. Ancak stres yaşam kalitenizi düşürüyorsa, işlevselliğinizi bozuyorsa ya da süregelen hale geldiyse profesyonel destek önerilir.
İçtenlikle, bilimsel temelde.
Kadıköy’de yer alan merkezimizde, her bireyin ihtiyacına özel yapılandırılmış psikolojik destek sunuyoruz.
